如何使用Apple Watch追踪睡眠

什么是APPLE WATCH睡眠追踪?

过去,FitbitsGarmins等许多设备已经能够自动跟踪您的睡眠时间,然后为您提供休息状态的见解。该功能仅在去年使用WatchOS 7的Apple Watch上出现,一旦您开始使用,它将非常有用。

Apple Watch通过其内置的加速度计运动传感器跟踪睡眠。它使用它来识别您是否在四处走动或什么时候仍然足够使自己认为自己正在睡觉。 

如何使用Apple Watch追踪睡眠

哪些APPLE WATCH设备可用于睡眠跟踪?

WatchOS 7及其关联的Sleep应用程序仅与特定的Apple Watch兼容。其中包括Apple Watch Series 3Apple Watch Series 4Apple Watch Series 5Apple Watch Series 6Apple Watch SE

如果您拥有原始的Apple Watch或1系列或2系列手表,则无法使用“睡眠”应用程序。您还需要一台运行iOS 14的iPhone,这意味着它比iPhone 6s还要新。

如何在APPLE WATCH上设置睡眠跟踪

可以通过手表本身或iPhone首次在Apple Watch上设置睡眠跟踪。我们建议您使用后者,因为这样可以更轻松地了解您在做什么。在我们解释所有内容时继续阅读。

1.在iPhone上打开“健康”应用程序。

2。向下滚动以设置“睡眠”,然后点击“入门”。

3.点击启用。

4.输入睡眠应用程序需要了解的有关您的信息。这包括您要睡多少小时,何时要上床睡觉和何时要醒来,以及允许您设置快捷方式来帮助您在接近睡前时放松一下。您也可以在此处设置警报。

5.不要忘记在准备东西之前考虑一下您的睡眠计划。

设置“睡眠”后,您所需要做的就是将手表戴在床上以追踪睡眠。该应用程序将为您完成其余的工作(工作,而不是您的睡眠)。

我在哪里可以查看睡眠数据?

戴Apple Watch睡了几个晚上后,您想知道自己的状况对吧?幸运的是,Health应用程序在此处提供见解方面相当全面。

1.在iPhone上打开“健康”应用程序。 

2.向下滚动并点击浏览。 

3.点击睡眠。

4.浏览提供给您的各种图表,这些图表显示您一周中每一天的睡眠状况。 

您可以深入了解自己的睡眠时间,平均卧床时间和平均入睡时间。它还可以跟踪您的心律,这是了解您的身体一天之中恢复情况如何以及您总体上身体状况是否良好的一个好兆头。 

通常,睡眠期间的心率可能在40-100bpm之间变化,具体取决于您一直在运动,饮酒以及做梦或做噩梦。

我该如何改变睡眠目标?

如果您意识到自己的睡眠不足或高估了,那么调整睡眠目标就很有意义。这是看的地方。

1.在iPhone上,打开“健康”应用程序,然后点击“睡眠”。

2.点击完整计划和选项。

3.点击“睡眠目标”并将其调整为您现在需要的时间长度。

您还可以更改日程安排,以便Apple Watch根据星期几自动调整。想在周六卧床吗?调整星期六的时间,这样您可以比星期一早上睡得更长。 

如何使用Apple Watch追踪睡眠

关于APPLE WATCH的睡眠跟踪,我还需要了解什么?

与任何形式的Apple Watch跟踪一样,如果您将Apple Watch戴在正确的手腕上且舒适地佩戴,则睡眠跟踪最有效。如果手表太松,加速度计可能会记录您的过多动静,即使您在睡觉时也是如此。戴得太紧,尝试睡觉可能会感到不舒服。

除此之外,您在为Apple Watch充电时可能需要进行更改。您需要将手表电池电量保持在30%左右或更多,才能成功追踪整个晚上的睡眠。否则,手表会告诉您预先充电。 

对于使用Apple Watch SE或Apple Watch Series 6的用户来说,这不是什么大问题,但是老型号肯定需要在入睡前的某个时候进行充实的充值。我们建议您达到当天的站立目标,然后在睡觉前将手表充电一个小时左右,例如,当您放松阅读书籍或看电视时。这样,它应该持续时间。

资源来自互联网:表盘吧 » 如何使用Apple Watch追踪睡眠
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