如何使用 Apple Watch 的内置睡眠应用程序或第三方应用程序跟踪您的睡眠

Apple Watch 睡眠追踪是如何工作的?

Apple Watch 睡眠应用程序集成了健康应用程序和 iPhone 版 Apple Watch 应用程序中的睡眠功能。

如果您在睡觉时佩戴 Apple Watch 并打开睡眠模式,睡眠应用程序将跟踪您的睡眠时长,其中包括您在床上花费的平均时间和您花费的平均睡眠时间。

快速提示:通过 watchOS 8 更新,您的 Apple Watch 还会在您睡觉时跟踪您的呼吸频率(也称为呼吸频率)。

Sleep 应用程序的主要功能之一是就寝时间表,它可以帮助您在一周甚至周末实现睡眠目标。

设置时间表后,您的 Apple Watch 将在这些时间范围内收集数据。您可以设置多个睡眠时间表,如果您一周内的睡眠习惯不同,这将很有帮助。

睡眠如何帮助您实现睡眠目标

创建睡眠时间表时,您可以设置睡眠目标(针对您想睡的小时数)、您想睡觉和起床的时间、早上叫醒您的闹钟声以及何时开启在睡眠模式。

快要睡觉时,睡眠应用程序将激活 Wind Down,该功能可打开睡眠模式。睡眠模式会关闭您的 Apple Watch 显示屏并打开“请勿打扰”,让您的通知静音,以减少就寝前的干扰。

注意:时钟应用程序中的闹钟将自动设置为与您设置的睡眠时间表相匹配。

在哪里设置和更改睡眠跟踪

以下是您可以在 Apple Watch 和 iPhone 上的应用程序中执行哪些操作来跟踪睡眠的指南:

Apple Watch 睡眠应用 iPhone 健康应用 iPhone 时钟应用 iPhone Apple Watch 应用
设置和配置睡眠 是的 是的
编辑睡眠设置 是的 是的
编辑睡眠时间表 是的 是的
查看睡眠记录 是的

如何设置 Apple Watch 睡眠跟踪

1.在 iPhone 上打开健康应用程序。点击屏幕右下角的浏览,然后点击睡眠

如何使用 Apple Watch 的内置睡眠应用程序或第三方应用程序跟踪您的睡眠
在 iPhone 上的健康应用程序上设置睡眠应用程序、进行更改和查看数据。

2.设置睡眠下,点击开始使用

3.点击下一步。使用加号和减号按钮设置睡眠目标,然后轻点下一步

如何使用 Apple Watch 的内置睡眠应用程序或第三方应用程序跟踪您的睡眠
将设置闹钟和其他功能以帮助您实现睡眠目标。

4.使用圆形滑块设置睡眠时间表。轻点您想要将日程安排应用到的工作日,然后轻点“添加”

5.点击添加时间表添加另一个睡眠时间表。完成后,点击Next

如何使用 Apple Watch 的内置睡眠应用程序或第三方应用程序跟踪您的睡眠
您可以随时在“健康”应用中添加或编辑睡眠时间表。

6.按照屏幕上的提示启用或跳过睡眠应用程序功能,如睡眠屏幕(简化您的锁定屏幕以减少睡前分心)、放松和启用睡眠跟踪。完成后,轻点“完成”

如何查看睡眠历史

要查看 Apple Watch 收集的睡眠数据,请在 iPhone 上打开“健康”应用程序,然后轻点“摘要”选项卡或“浏览”选项卡中的“睡眠”。

在这里,您可以找到有关您在床上花费的时间和每晚睡眠时间的指标,图表显示了一周、一个月甚至六个月的趋势。

第三方睡眠追踪应用

Apple 内置的 Sleep 应用程序免费且使用方便,但就睡眠数据而言,它相当有限。以下是市场上一些著名的第三方睡眠跟踪应用程序。

  • AutoSleep(4.99 美元):一次性支付 4.99 美元,您就可以使用 AutoSleep 的所有功能。该应用程序会根据您的睡眠时间、烦躁、清醒时间和心率等测量结果来分析您的睡眠质量。
  • Sleep++(免费,通过应用内购买):这款睡眠追踪器具有自动模式和手动模式。对于手动模式,您可以告诉应用程序何时开始睡觉和何时醒来,以便更精确地控制何时收集数据。
  • Sleep Cycle(免费,高级订阅 29.99 美元/年): Sleep Cycle 有一个智能闹钟,可以在您处于轻度睡眠阶段时轻轻唤醒您。它可以检测打鼾、说梦话、咳嗽等会降低睡眠质量的事情。高级功能包括令人放松的睡眠声音和故事库。由于 Sleep Cycle 使用声音分析,您甚至不需要戴着 Apple Watch 睡觉。
  • SleepWatch(免费,高级会员每月 3.99 美元或每年 29.99 美元):这款睡眠跟踪应用程序可测量总睡眠时间、总睡眠时间、平均睡眠心率、睡眠节奏、睡眠中断等。它使用 AI 提供个性化见解,帮助您获得更好的睡眠。高级会员可解锁高级跟踪模式等功能,该模式可估算您每晚入睡所需的时间。
资源来自互联网:表盘吧 » 如何使用 Apple Watch 的内置睡眠应用程序或第三方应用程序跟踪您的睡眠
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