Apple Watch应用声称可以阻止恶梦,睡眠科学家认为它可以暂时缓解

亚利桑那大学睡眠与健康研究计划主任迈克尔·格兰德纳(Michael Grandner)对内幕人士说:“我的猜测是有时它会唤醒您,有时它不会唤醒您。” “这就像当你打呼and,有人戳你要翻身而实际上并没有完全醒来一样。”

NightWare在70人的随机对照试验中进行了测试,所有这些人均被诊断患有PTSD和梦night症,并且可以改善睡眠质量。Apple Watch应用声称可以阻止恶梦,睡眠科学家认为它可以暂时缓解

格兰德说,这种干预是低风险,高回报的,尽管他希望看到更多的疗效数据。另一项针对240名患者的研究计划于2021年完成。

噩梦只是强大到足以唤醒您的梦

像所有梦一样,梦mar发生在睡眠的快速眼动阶段。

在快速眼动期间,除了眼睛和控制呼吸的肌肉外,大脑活动过度,但身体瘫痪。REM睡眠期间心率和呼吸的变化更大,并且在此阶段总体上会增加。格兰德说,在一个特别生动的梦中,人们也可能在睡眠中抽搐或喃喃地说。最强烈的梦想甚至可以唤醒您。

格兰德纳说:“梦night只是一个梦,它的情感内容是如此强烈,以至于横扫您的防御并突破并唤醒您。” “梦night最简单的定义是将自己唤醒的梦。”

密西西比州立大学的噩梦症专家迈克尔·纳多夫(Michael Nadorff)说,NightWare的震动可能比其他方式更温和。即使振动使用户短暂醒来,也比起汗流jo背要好。

但是,他说,人们更有可能记得他们从中醒来的梦想,这不是噩梦的理想结果。如果人们对睡眠保持警惕,记住不愉快的梦可能会导致失眠,而不断的唤醒可能会破坏睡眠质量。

NightWare可以缩短噩梦,但无法解决其根本原因

在Nadorff实验室工作的研究生Courtney Bolstad说,与其他干预措施相比,NightWare应用程序是一个创可贴。尽管它可以提供短期解决方案,但它无法像其他疗法一样解决梦night的根本原因。

图像彩排疗法是当前梦night症的推荐治疗方法。它涉及用重新想象的,没有恐惧的结局写下您的梦想,然后在专业人士的帮助下练习这些替代梦想。

纳多夫说,在创伤后应激障碍的情况下,噩梦通常是治愈过程的正常部分。就像暴露疗法需要经历创伤经历一样,噩梦可以在睡眠期间启动这一过程。

纳道夫说:“一个假设是,噩梦实际上就是这种情况。身体自然地进行了这种暴露,试图帮助人们克服他们经历的任何压力事件。”

但是,如果噩梦在创伤后持续超过一个月,医生可能会建议您使用IRT或其他治疗方法。恶梦反复发作会增加患抑郁症,焦虑症和自杀的风险。

NightWare应用程序目前可通过处方提供给与PTSD相关的噩梦的人。它并不意味着是PTSD的独立疗法,应与其他疗法一起使用。

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