如何在Apple Watch上检查心率变异性

尽管在Apple Watch上检查心率是一项相当标准的任务-收集某人的心率变异性(HRV)的详细信息实际上有些棘手。虽然Apple Watch有一个可以提高某人心率的应用程序,但其他数据点则隐藏在iPhone的“健康”应用程序中。

这个数字(HRV)实际上是运动员有时需要寻求有关其健身水平的一些指导的信息。还进行了研究,以研究像Apple Watch这样的智能手表如何捕获这些信息,以及它可能告诉健康专业人员有关Covid和体内炎症的信息。HRV本​​身以毫秒(ms)为单位,是心跳之间时间间隔变化的量度,而不是心跳本身。

如何在Apple Watch上检查心率变异性

这个数字可能会随着时间的推移而改变,许多人认为,通常,指标越高越好。哈佛大学医学院说,有人还指出,较低的HRV是检测处于压力环境中的人的一种方法,例如“战斗或飞行模式” 。较高的数字表示节拍之间的差异更大,并且可能表示某人处于放松模式,也许某人正在利用冥想或正念训练。

查看此数字的另一种关键方法是它更改的频率以及是否一致。当您锻炼,工作或甚至花一分钟时间浏览Apple Watch Breathe应用程序时,全天都会从Apple Watch收集HRV,这可能是有人不知道的情况。

即使测量是通过Apple Watch捕获的,也已存储在iPhone上。因此,这是查找数字的方法,以及将它们藏在智能手机本身上的位置:

  • 在iPhone上打开“健康”应用程序
  • 接下来,点击“显示所有健康数据”
  • 下降一半,单击“心率变异性

在这里,您可以查看每日,每周,每月和每年的个人HRV图表,以及这些时间段内的平均值。您还可以查看数据的最新捕获以及一天中的时间,例如,您可以查看该数字是否高于或低于每日平均值,以及您当时可能在做什么影响了细节。

 

资源来自互联网:表盘吧 » 如何在Apple Watch上检查心率变异性
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