行走稳态是老年人了解跌倒风险的有用工具。下面介绍如何在iOS 16中开启行走稳定性通知。
在iPhone 8或更高版本和iOS 15或更高版本上可用，步行稳定性使用算法来跟踪步行速度、步长、步行不对称和双支撑时间等指标。
这些被分类以提供 OK、Low 或 Very Low 的总体评分，以给出在未来 12 个月内跌倒的风险。此外，Health 应用程序还提供有助于提高行走稳定性的练习。
- 好– 在这个水平上，行走稳定是正常的，在接下来的 12 个月内没有跌倒的风险。
- 低– 在此级别，行走稳定性已下降到未来 12 个月跌倒风险增加的水平。
- 非常低– 在此级别，行走稳定性非常不稳定，未来 12 个月内跌倒的风险很高。
如果一个人的稳定性变低或保持低，iPhone 会发送通知。这些通知连同行走稳定性数据或其他健康数据可以与朋友、家人和护理人员共享。
如何在 iOS 16 中开启行走稳定性
- 打开健康应用程序。
- 在浏览屏幕底部的方形选项卡下，点击移动性，然后选择行走稳定性通知。
- 接下来，页面底部还有另一个名为“行走稳定性通知”的菜单。在它的上方，有一个选项可以将它添加到收藏夹，这使得它出现在“摘要”选项卡中以便更快地访问。
- 按照屏幕上的说明进行设置，这可能涉及输入或确认身高、体重和出生日期等数据。
行走稳定性要求在行走时将 iPhone 放在前袋或腰袋中以准确检测运动。
提高活动能力的练习
“健康”应用程序包含一篇名为“可以改善行走稳定性的锻炼”的文章。它解释了为什么稳定性可能会下降，无论是由于受伤、视力下降、年龄还是其他因素。
步行稳定性信息
这里有一些示例练习。它们包括Fitness+教练对每项活动的解释和动画。这些练习不需要订阅 Fitness+。
- 从坐到站——这有助于加强大腿的肌肉。
- 小腿抬高– 这可以增强小腿的肌肉。
- 髋关节外展– 这可以加强臀部肌肉以改善平衡。
- 脚跟趾行走——这是另一种改善平衡的练习。
- 走八字形– 随着时间的推移，这项练习可以改善平衡和力量。
在底部附近，用户可以点击一个链接来下载包含有关这些练习的更多详细信息的 PDF。此 PDF 可以保存在“文件”应用程序中以供将来参考。
了解行走稳定
健康应用程序中的另一篇文章称为了解行走稳定性。它解释了它是什么、为什么应该监视它以及如何使用上面的练习来改进它。
随着时间的推移跟踪行走稳定性的图表
转到浏览 > 移动性将显示行走稳定性图表。有视图可以查看一个月、六个月和一年的数据。在图表上左右滑动将一次显示一天，以及使用橙色块显示行走稳定性的变化情况。
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