如何在Apple Watch上更改Move目标

什么是移动目标?

Apple根据您在“健康”应用程序中提供的数据来衡量您的健康状况,包括: 

  • 出生日期
  • 性别
  • 高度
  • 重量
  • 轮椅使用

输入此数据后,Apple Watch会计算您每天燃烧多少卡路里,并为您设置默认目标。这是“移动”目标,由iPhone的Fitness应用程序和Apple Watch的Activity应用程序中的粉红色圆圈表示。

您的大部分日常运动都添加到“运动”和“锻炼”环中,包括步行和短时运动。每个星期一,您的手表上都会有一个摘要,显示您前一周的工作量,并且手表会根据您的成就建议一个新的目标。

如何在Apple Watch上更改Move目标

什么是有效卡路里?

Apple Watch使用您的日常活动数据和健康状况资料来计算一个称为基础代谢率(BMR)的指标,该指标是您的身体在休息时消耗的卡路里数。

然后,手表可以使用它来准确预测每天完成移动目标所需的卡路里。

如果打开iPhone的“活动”应用程序,然后点击显示三个环的小部件,则“移动”部分将显示到目前为止已消耗的卡路里以及总卡路里的详细细分。苹果使用它来计算您当天的活动卡路里:活动卡路里=总卡路里-BMR

如何更改移动目标

您当前的Move目标可能是500kcal,但如果您打算更加活跃,则可以提高它。当“摘要”通知出现在星期一时,您可以选择手动更改它,也可以将其更改为手表建议的值。但是,还有另一种方法可以让您随时更改它:

  1. Apple Watch上,转到“活动”应用程序。
  2. 用手指或数字王冠滑动到屏幕底部。
  3. 您会看到一个名为“更改目标”的选项。
  4. 选择它,您便可以将“移动”目标降低或增加到您想要的任何目标。

您可以将目标减少到20卡路里,但这可能会使您以前的健身总结有所偏差,并且可能错误地为您提供奖杯,使您一天之内达到400%的卡路里。确保将其设置为当天实际的值(如果不太正确,您可以随时再次对其进行调整)。

健身永远都不会让您感到烦恼,因此拥有“活动”应用程序可以帮助您在需要时轻轻推动自己前进。

资源来自互联网:表盘吧 » 如何在Apple Watch上更改Move目标
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